Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

Các động tác đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan lớp mỡ thừa đáng ghét ở vùng eo.

Ngày 1:

Gập bụng ngược

Bài tập này có khả năng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy múi cơ phát triển nhanh chóng.

reverse crunch 111340317 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Nằm trên sàn tập, hai tay và chân duỗi thẳng hai bên, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn.

Trang của chúng tôi có một kho những câu quotes hay về tình yêu những câu nói hay nhất về tình yêu và rất nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn vì vậy vào đây để đọc những câu nói buồn câu nói hài hước những câu nói hay về tình yêu buồn để giải tỏa tâm trạng hay những câu stt hay đăng facebook.

 

– Sau đó nâng chân sao cho hai đùi vuông góc với sàn, hai chân khéo và giữ song song với sàn.

– Nhấc thân và đầu gối lên sát ngực, giữ tư thế trong vài giây và trở về vị trí ban đầu.

– Lặp lại động tác này 10 lần.

Tư thế cần gạt nước

Động tác giúp bạn giảm mỡ bụng và eo hiệu quả.

834d386d35b95a5e02518b2391cf6f1e 111500634 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Nằm ngửa, đặt 2 tay ngang mặt sàn.

– Nhấc chân lên cao, khép chặt, mũi chân hướng lên trên.

– Từ từ di chuyển chân sang trái rồi quay về vị trí cũ.

– Đổi sang bên còn lại.

– Thực hiện động tác này 10 lần liên tiếp.

Chống đẩy

blog fitnovatives 111914 6 111547816 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Nằm úp người xuống dưới, hai chân mở rộng bằng vai.

– Hai cẳng tay đỡ lấy thân, khuỷu tay nằm bên dưới vai.

– Cơ thể tạo thành một đường thẳng từ chân đến đầu.

Ngày 2:

Động tác Breakdance

girl breakdance show 11163298 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Ngồi trên sàn nhà, để chân và tay ra phía sau, mở rộng chân bằng vai, ngón tay hướng ra ngoài.

– Nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho đầu gối, vai, hông nằm trên một đường thẳng rồi nhấc một tay và xoay chéo.

– Thực hiện 15 lần mỗi bên.

Uốn cong người

Đây là động tác vừa giúp bạn đánh bay mỡ thừa vừa trị đau lưng dễ dàng.

uon cong1 111756051 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Người nằm sấp, hai tay để dọc theo thân người.

– Bụng úp xuống sàn, giơ tay về phía lưng, ngóc đầu lên cao và đồng thời nhấc chân lên.

– Uốn cong người trong 30 giây và quay trở lại vị trí ban đầu.

Động tác bọ chết

Bài tập này tác động vào cơ bụng, mông và đùi.

dead bugs0 111913211 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Nằm ngửa trên sàn, giơ tay thẳng lên trên.

– Hai chân gập lại, đầu gối tạo thành một góc 90 độ, gót chân chống xuống sàn.

– Từ từ nâng chân lên khi đùi vuông góc với mặt đất.

– Hạ chân xuống và đổi chân.

– Lặp lại động tác 10 lần liên tiếp.

Động tác xỏ kim

Bạn vừa có thể giảm mỡ bụng vừa giảm đau lưng tức thì.

thread the needle 112011699 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Hai tay chống thẳng hàng, hai chân khép, duỗi thẳng tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.

– Xoay hông, nâng và kéo đầu gối phải chạm xuống đất.

– Giữ động tác trong vài giây và lặp lại với bên trái.

– Thực hiện 10 lần mỗi bên.

Ngày 3

Động tác con cua

cc4b4964a350f227cd022143cb06b95d 112107197 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Bắt đầu ở tư thế ngồi, đầu gối uốn cong, hai tay chống thẳng về phía sau.

– Nhấc hông và đá chân phải lên sau đó đổi bên.

– Mỗi bên thực hiện 6 lần.

Đá chân thẳng

maxresdefault 112211502 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Nằm ngửa, đặt hai tay và chân thẳng xuống sàn.

– Nâng chân lên sao cho cơ thể tạo thành hình chữ L.

– Giữ nguyên vị trí và trở về vị trí ban đầu.

– Lặp lại 10 lần mỗi bên.

Gập bụng chữ V

v ups 112300465 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay và hai chân duỗi thẳng.

– Căng cơ bụng, nâng hông và chân tạo thành hình chữ V.

– Trở lại tư thế ban đầu, thực hiện lại động tác 10 lần.

Ngồi xổm

pagezdfas 112425069 Chỉ làm điều này 6 phút mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ biến mất không còn dấu vết

– Đứng thẳng, khép chân.

– Tiếp đến bước chân trái sang bên cùng chiều rồi hạ người xuống như tư thế ngồi xổm.

– Giữ trong vài giây và đổi bên.

– Lặp lại 10 lần mỗi bên

Ngọc Huyền

  Khám Phá Thế Giới
Quản trị Doanh Nghiệp
Thông Tin Khởi Nghiệp
Nội – Ngoại Thất
Phong cách Cuộc Sống
 

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Cùng Danh Mục :

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>